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?秋季养生秘笈
  秋季天高云淡,清风送爽,气温从夏季的炎热,逐渐转凉,此时虽然秋寒渐重,秋燥渐起,但是仍有秋阳肆虐,很多时候还有炎热,故有“秋老虎”之说。此时,心脑血管病人要注意养生保健,以应对季节的转换对身体的影响。
  一. “春捂秋冻”要适度
    “春捂秋冻”,“秋不忙添衣”是人们共知的保健谚语,从中医传统的保健养生观来看,秋天最好不要过早过多的添加衣服,因为秋天来临,气温有热转寒是有个逐渐的过渡阶段,人体的生理活动也随着变化而发生相应的改变,秋天天气寒温不定,穿多了衣服往往产生身体汗出,毛孔开张寒气容易入里,出现感冒。汗出多了,水液外泄,血液容易粘稠,对身体不利。此时能耐受秋凉的微寒刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤的血流量,能增强身体的耐寒能力,有利于避免受风感冒,所以适宜的秋冻也是预防疾病的保健良法。当然,秋冻也要有度,要根据天气变化增减衣服,也要因人而异,心脑血管病人一般抗病能力弱,在深秋时节要注意保暖,当气温骤然下降时,更不可一味的秋冻,而冻坏了身体,衣服的穿着要根据个人具体情况而定,一般以稍作活动也不出汗为宜。
  二. 预防“秋燥”宜养阴
     中医认为秋主燥,此季节天气少雨,空气干燥,易耗伤人体的津液,出现口干舌燥、鼻燥冒火、皮肤干燥、大便干燥等症状。燥者润之,此时要多喝开水,多吃滋润之品,如芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、新鲜蔬菜水果,少吃辛辣之品。
  三. 加强营养防“秋乏”
     俗话说“春困秋乏”,每当秋高气爽之时,许多人既感到四肢乏力,昏昏欲睡,这即是秋乏的表现,秋天之所以出现秋乏,是人体从盛夏季节的温度、湿度、气流、气压的状态转换到秋天的秋高气爽的天气,机体有一个周期性休整阶段,使其逐渐适应秋天的环境,在这样一个调整阶段,往往使人感到疲乏,这是人体的一种保护性机制。要克服秋乏,应顺应自然,从调整人体节律着手,首先要加强营养,增加蛋白质的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,合理休息,适当锻炼,在身体允许的情况下,做力所能及的锻炼,以提高身体的适应能力,锻炼还可以增加大脑的供氧量,对克服秋乏是大有裨益的。
  四. 陶冶情操“防抑郁”
     中医学认为,秋应于肺,在志为忧,人们心情容易抑郁,宋代养生学家陈直说,“秋时凄风惨雨,老人多动伤感”,这是因为秋天阳光照射逐渐减少,人体的生物钟不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,从而出现情绪和精神状态的紊乱。防止忧郁要做到心境淡泊,清心寡欲,培养乐观情绪,多晒太阳,增强兴奋性,适当运动,可以打太极拳八段锦等,培养兴趣爱好,如琴棋书画等易陶怡情趣。
     介绍一种生津润燥,适合于秋季应用的药膳佳品,梨蒸川贝,原料:雪梨一个,川贝粉三克,冰糖适量。做法:将川贝粉,冰糖放入去核的雪梨中,蒸熟即可。功效:梨蒸川贝口味甜微苦,性寒入肺经,具有清热化痰、润燥止咳的作用,最适合于秋季痰热肺躁的人应用。